Cocktails à la maison pour perdre du poids, recettes : protéines, protéines, brûle graisses

Les moyens de perdre du poids incluent un régime alimentaire, des exercices sportifs et des enveloppements pour brûler les graisses. Mais il existe d’autres techniques qui présentent des avantages importants par rapport aux autres. Cette technique est un cocktail pour perdre du poids. Ils sont faciles à préparer à la maison et perdent du poids avec style.

Avantages des cocktails pour perdre du poids

Les cocktails minceur contiennent des ingrédients tels que du lait, des baies, des fruits et des légumes. Ils sont donc une source de vitamines et de micro-éléments.

De plus, ils présentent les caractéristiques avantageuses suivantes :

• Ils contiennent une petite quantité de calories. Une portion contient environ 200 kcal, mais en même temps elle est nutritive et bien nourrissante. Un cocktail peut remplacer un repas complet ou compléter une collation légère. Selon les ingrédients, un cocktail remplace un morceau de viande.
• Une dose choc de vitamines pénétrant dans l'organisme aide à maintenir la capacité protectrice du système immunitaire, augmentant ainsi la résistance de l'organisme à tous les types d'infections.
• Certains cocktails, comme un pinceau, nettoient le corps des déchets et des toxines.
• Les shakes protéinés, riches en protéines, donnent un regain d'énergie à l'organisme.
• Les composants du cocktail sont sélectionnés de manière à ne pas contribuer à l'accumulation de graisse dans le corps, mais au contraire à activer le processus de combustion.
• Il aide ceux qui font du sport à garder leur corps en excellente forme.

Les cocktails contenant du lait contribuent à :

• augmenter le niveau de calcium dans le corps;
• la chute de pression;
• normalisation de la fonction intestinale;
• stabilisation du système cardiovasculaire.

Le cocktail amaigrissant préparé à la maison a une composition "transparente". Découvrez de quoi il est fait et à quel point les ingrédients sont frais.

Nuire

Les cocktails maison pour perdre du poids ne nuisent pas au corps si des ingrédients frais de qualité sont utilisés. La seule exception est une réaction allergique à l'un des composants de la boisson. Mais c'est individuel. Dans ce cas, il est recommandé de remplacer les ingrédients par d’autres ingrédients auxquels vous n’êtes pas allergique.

Comment fonctionnent les cocktails brûle-graisses?

Le cocktail brûle graisse est formulé de telle manière qu'il comprend nécessairement l'un des composants favorisant la perte de poids :

1. Fruits et légumes.C'est un aliment riche en fibres, vitamines et minéraux, mais qui contient une quantité minime de calories. Ils remplissent l'estomac, fournissent à l'organisme toutes les substances nécessaires à la vie, satisfont la faim, mais ne sont pas stockés dans le tissu adipeux.
2. Céréales.Ils ont tendance à gonfler dans un environnement humide, ce qui se produit dans l'estomac. Ainsi, en buvant un cocktail à base d'avoine, la faim disparaît rapidement.
3. Produit laitier.Il contient de la vitamine D, importante pour activer le processus de combustion des graisses.
4. eau.Nécessaire pour activer le métabolisme. Il remplit une fonction de transport, élimine les déchets et les toxines de l'organisme, accélérant ainsi le processus de perte de poids.

De plus, les cocktails amaigrissants ont les caractéristiques suivantes, sans lesquelles ils ne seraient pas aussi efficaces :

• Les shakes minceur contiennent souvent des fibres alimentaires et de la pectine, ils suppriment donc la faim.
• Les recettes de cocktails maison n'impliquent pas d'ajout de sucre.
• Le potentiel énergétique contenu dans le cocktail est entièrement consommé par l’organisme.
• La consistance de la boisson est lâche et mousseuse, ce qui permet de tromper le corps : on dirait qu'il y a beaucoup de boisson, mais en fait la portion est petite.

Différents types de cocktails

Les cocktails amaigrissants, préparés à la maison selon différentes recettes, diffèrent également par leur mécanisme d'action.

Ils peuvent être:

• Avec un effet détox.Ils aident à nettoyer les intestins et à éliminer les déchets et les toxines du corps, grâce à un effet laxatif. Leur action vise à stimuler la motilité intestinale et à améliorer sa microflore.
• Énergie.Favorise la production d’hormones du bonheur, augmente l’énergie et l’activité et aide à maintenir une attitude positive envers la perte de poids. Le meilleur moment pour le prendre est le matin. Ingrédients courants : miel, aloès, agrumes.
• La combustion des graisses.Ils stimulent la circulation sanguine grâce à l'effet des épices piquantes sur le corps (notamment la cannelle et le gingembre, qui sont des ingrédients populaires dans les cocktails brûle-graisses), les légumes (notamment les épinards, le céleri, le persil), les agrumes (citron, orange, pamplemousse). . ). Grâce à cela, le métabolisme est accéléré et le processus de perte de poids augmente. Ils sont très efficaces lors de la pratique d’un sport ou de toute autre activité physique, mais sans eux, ils deviennent inutiles pour perdre du poids.
• Diurétique.Ils aident à éliminer l’excès de liquide du corps, ce qui signifie qu’ils éliminent les gonflements et le volume du corps. L'effet sera très perceptible dans les premiers jours après avoir commencé à boire le cocktail, mais ce sera l'eau, et non la graisse, qui disparaîtra. Le composant principal du cocktail diurétique est le thé vert.
• Nutrition.Il s'agit d'un cocktail dont la recette comprend des produits dont la teneur totale en calories ne dépasse pas 100 kcal. Cela peut inclure des fruits et légumes, ainsi que des produits laitiers faibles en gras. Ils sont particulièrement efficaces s’ils sont utilisés comme substitut au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner.
• Donne une sensation de plénitude.Y compris les entrées. Ils contiennent une grande quantité de fibres, qui ont tendance à remplir l'estomac, ce qui rend la faim sourde. C'est une boisson à base d'avoine, de son, de légumineuses, d'herbes, de pommes et d'agrumes.
• soja.Ils sont fabriqués à partir de lait de soja et sont très appréciés en nutrition sportive, car leur utilisation facilite la formation de muscles sculptés. Ils ont un double effet : d'une part, ils favorisent la perte de poids en accélérant le métabolisme et en réduisant l'appétit, d'autre part, ils contribuent à développer la masse musculaire et à augmenter l'endurance. Idéal pour un entraînement intense.
• Protéine.Un groupe distinct de cocktails pour perdre du poids, préparés à base de lait. Aide à améliorer l'endurance et les performances, à perdre du poids, tout en maintenant la masse musculaire. La composition comprend des produits laitiers faibles en gras, des blancs d'œufs de poule, du soja et des fruits de mer. Vous pouvez le boire 30 minutes avant et après l'entraînement, entre les repas, ou remplacer l'un d'entre eux par un cocktail.

Règles générales de cuisson

Les cocktails pour maigrir (préparés à la maison) seront de la meilleure qualité,si vous suivez quelques recommandations pour sa préparation :

1. Utilisez un mixeur. Cela fera bouillonner le contenu, rendant la partie visuelle plus grande. De plus, la consistance sera homogène, facile à consommer en boisson.
2. Mesurez les aliments avec précision. Lors de la mesure des ingrédients à l'œil nu, il existe un risque de dépasser la quantité de produit, et donc la teneur en calories.
3. Le lait et les produits contenant du lait doivent contenir au moins des matières grasses, sinon la teneur en calories augmentera.
4. Selon la recette, vous ne pouvez pas remplacer les légumes et les fruits frais par des fruits en conserve ou séchés - idéalement, utilisez des fruits frais ; s'il n'est pas disponible, par exemple en hiver, utilisez du surgelé.
5. Les œufs peuvent être utilisés bouillis ou frais.
6. Les cocktails ne doivent pas être préparés en réserve et conservés au réfrigérateur. Les cocktails ont les meilleures propriétés pour perdre du poids lorsqu'ils sont frais et fraîchement préparés. Toutes les vitamines et nutriments sont préservés.
7. Il est préférable d’acheter des épices entières et de les réduire en poudre dans votre propre moulin à café.

Caractéristiques de cuisson :

1. Les ingrédients inclus dans la recette du cocktail doivent être broyés et mis dans le bol d'un mixeur.
2. Ensuite, du liquide y est versé - la quantité requise.
3. Allumez l'appareil et battez pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que de la mousse se forme.
4. Versez dans un verre.

Utiliser correctement les cocktails

Options pour prendre des cocktails pour perdre du poids :

1. Remplacer un ou plusieurs repas par une boisson. Les experts conseillent de remplacer le dîner.
2. Dès une collation après le petit-déjeuner ou après le déjeuner.
3. Avant de vous coucher, après un dîner léger, pour ne pas être tourmenté par la faim pendant votre sommeil.
4. Avant de manger (30 minutes avant) pour activer le métabolisme et démarrer le processus de combustion des graisses.
5. Avant ou après l'entraînement (30 minutes avant ou après 30 minutes).

Il est nécessaire de choisir un schéma posologique unique sans le modifier au cours du processus de perte de poids.

Règles de candidature

1. Les cocktails amaigrissants sont introduits progressivement dans l'alimentation, car ils peuvent déclencher une réaction allergique. La première semaine, ne buvez pas plus d’une cuillère à soupe par jour. cocktails préparés à la maison. La semaine prochaine, si aucune réaction négative n’est observée, ajoutez 1 cuillère à soupe supplémentaire. des cocktails, si nécessaire.
2. Vous devez boire le cocktail lentement. Premièrement, cela vous donnera l'occasion d'apprécier le goût de la boisson, et deuxièmement, cela vous procurera une sensation de satiété. Pour ce faire, il est recommandé de boire le cocktail avec une paille.
3. Le cocktail ne donnera un effet maximal qu'en combinaison avec de l'exercice et un régime.
4. Si l'effet n'est pas observé dans les 2 semaines, cette méthode de perte de poids ne convient pas.
5. Les shakes amaigrissants ne contiennent pas de sucre, mais du miel y est parfois ajouté. Pour augmenter l'efficacité du cocktail, il vaut mieux ne pas ajouter de miel.

Smoothie aux fraises et aux graines de lin

Ce cocktail active le processus de combustion des graisses et élimine la faim.Vous devez prendre 1 cuillère à soupe. l. graines de chanvre, empilez-les et broyez-les dans un moulin à café. 100 g de fraises doivent être lavées et versées dans un mixeur.

Versez-y la poudre de graines de lin, ajoutez 350 ml de lait écrémé, 120 ml de yaourt et battez jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Versez le cocktail dans un grand verre. Si vous le souhaitez, décorez le dessus avec des moitiés de fraises.

Cocktail aux épices

Vous devez prendre une branche de céleri et 5 à 6 brins de persil. Tout cela doit être lavé, coupé et mélangé. Ajoutez 130 g de fromage cottage faible en gras, ajoutez 150 ml de lait, ajoutez du poivre, de l'ail, du gingembre en quantités arbitraires et battez à nouveau le tout avec un mixeur. Les nutritionnistes recommandent de boire ce cocktail après un entraînement ou toute autre activité physique.

Boire avec du fromage cottage et de l'orange

Vous devez prendre un demi-litre de lait écrémé, du fromage cottage faible en gras (200 g), 5 à 6 tranches d'orange et quelques rondelles d'ananas. Avant de mélanger les ingrédients, il est nécessaire de chauffer le lait jusqu'à ce qu'il soit chaud et de peler les tranches d'orange du film.

Ensuite, tous les ingrédients doivent être transférés dans un mélangeur et broyés. Ensuite, le cocktail est versé dans un verre et consommé comme plat principal un jour de jeûne.Cette boisson est très rassasiante.

Cocktail de mandarine au kéfir

3 petites mandarines pelées et divisées en tranches. Chaque morceau doit être retiré du film. Ensuite, vous devez transférer les morceaux pelés dans le mixeur, ajouter 2 cuillères à soupe. lait, 1 c. huile de lin et 0, 5 cuillère à soupe. kéfir faible en gras. Battez soigneusement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'une mousse légère se forme.

Cocktail au chocolat

À base de bananes, de yaourt et de fromage cottage. Les bananes doivent d'abord être congelées pour les rendre plus sucrées. Pour le cocktail il vous faut une demi banane, 150 g de fromage cottage. Écrasez les bananes et le fromage cottage à la fourchette, puis mettez le mélange dans un mixeur, ajoutez 1 c. cacao et 100 ml de yaourt ou de lait écrémé.Le cocktail préparé selon cette recette contient beaucoup de protéines et aide à vaincre la faim.

Cocktail au poivre noir et kéfir

Pour préparer le cocktail, vous avez besoin de 150 g de fromage cottage à pâte molle (il est préférable de prendre du fromage cottage pour enfants afin qu'il soit exempt de grains). Vous devez mélanger du fromage cottage, un demi-verre de kéfir, 3-4 c. l. de l'eau, le blanc de deux œufs durs, un peu de coriandre verte. Ajoutez une pincée de poivre noir dessus. Le cocktail a un effet brûle-graisse et ne contient que 50 calories pour 100 grammes.

Cocktail de poire sportive

La moitié des poires molles doivent être pelées et râpées sur une râpe fine ou réduites en purée dans un mixeur. Dans le mélangeur, vous devez ajouter la masse de poire, une poignée de baies, ajouter 100 ml de lait écrémé et ajouter 50 g de fromage cottage faible en gras. Battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Bananes à la cannelle

Ce délicieux shake protéiné est composé de seulement quatre ingrédients : du lait, de la banane, du fromage cottage et de la cannelle. En plus de l’effet rassasiant, il a également un effet brûle-graisse. La cannelle favorise non seulement la perte de poids, mais elle a également un effet bénéfique sur la santé.

Par exemple, il est utile de l'utiliser pour le diabète, pour nettoyer le corps.Il possède des propriétés antioxydantes, favorise l’absorption des plaques de cholestérol et améliore l’immunité.

Dans un mixeur, vous devez mélanger 200 ml d'ingrédients liquides, ajouter 2 bananes pelées, 100 g de fromage cottage et un peu de cannelle au goût. Le lait, le fromage cottage et les bananes ont des propriétés nutritionnelles et la cannelle a un effet brûle-graisse.

gingembre

Le gingembre aide à supprimer la faim, à augmenter la transpiration, à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses. Les experts recommandent de boire une boisson au gingembre 30 minutes avant les repas.

Pour préparer un cocktail au gingembre, vous avez besoin de 1 cuillère à soupe. yaourt nature sans colorant ni arôme. Il faut le verser dans un mixeur, ajouter 2 dl. miel, 1 cuillère à soupe. jus de pomme, 1 dl. racine de gingembre râpée ou 1 c. poudre de gingembre sec, une pincée de cardamome. Battez le tout jusqu'à ce que ce soit mélangé et buvez.

Smoothies à l'avoine

Le shake à l'avoine crée une sensation de satiété en remplissant l'estomac. Étant donné que la farine d'avoine contient beaucoup de fibres alimentaires, un tel cocktail nettoie également efficacement les intestins, aide à améliorer la digestion et réduit le cholestérol. Ce cocktail peut remplacer un petit-déjeuner complet ou une collation l'après-midi.

Une recette de cocktail à l'avoine consiste à mélanger 50 g de flocons d'avoine avec une banane, 1 cuillère à soupe. lait et 1 cuillère à soupe. l. Cher.

Smoothie au concombre brûle-graisse

Aide à saturer le corps en fibres et améliore la digestion. L'ajout de jus de citron et de gingembre moulu a un effet supplémentaire sur la combustion des graisses. Vous devez prendre un concombre pelé, le couper, le mettre dans un mixeur, ajouter 1 à 2 cuillères à soupe. l. du jus de citron, 20 g de gingembre en poudre et quelques feuilles de menthe.

Tous les ingrédients sont mélangés dans un mixeur. Étant donné que ce cocktail est chaud et contient également de l'acide, il ne doit pas être utilisé pour les ulcères et la gastrite, ni pour d'autres maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal et du système urinaire.

Concombre vert

Un autre cocktail de concombre est un cocktail vert, car, en plus du concombre, la composition ne contient que de l'eau et divers légumes. Passer au mixeur un concombre épluché, 1 c. de l'eau et quelques brins/feuilles d'épinards, du persil et une branche de céleri.

Cocktail détox betterave-kéfir

Les nutritionnistes conseillent également à ceux qui souhaitent perdre du poids de boire des cocktails à la betterave et au kéfir. De plus, vous pouvez en boire non pas une, mais 3 à 4 cuillères à soupe. cocktail par jour.Gardez toutefois à l’esprit que les ingrédients du cocktail ont des propriétés laxatives.Les betteraves doivent être coupées en petits morceaux, mises dans un mixeur, diluées avec un verre de kéfir faible en gras et battre le tout ensemble.

Il est facile de préparer des cocktails à la maison à l'aide d'un mixeur. Les cocktails faits maison sont plus sains que les mélanges achetés en magasin ; cela permet non seulement d'économiser de l'argent, mais en même temps de contrôler la qualité de la boisson amaigrissante. Grâce aux différentes recettes, vous pouvez préparer un cocktail différent chaque jour, non seulement sans expérimenter le processus de perte de poids, mais aussi en profiter.